怀孕初期饮食注意事项

　　妇女怀孕的头三个月，称为妊娠早期，是胚胎组织分化、发育的重要时期，也是更容易受内外环境影响的时期。平时我们可能有很多嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题，而对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，这些嗜好就会威胁健康的怀孕禁忌。

　

　　怀孕初期饮食注意事项有哪些：

　　

　　1、不要盲目进补

　　

　　怀孕初期饮食不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。而在孕期服用营养补充剂也需要在医生或营养师的指导下使用。

　　

　　2、怀孕初期饮食需要注意平衡膳食和合理营养。

　　

　　每日食物要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且孕妇要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替!

　　

　　3、预防孕期贫血

　　

　　女性本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出现，这个时期要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。

　　

　　4、怀孕初期饮食注意事项有：不要吃不干净变质或污染的食物。

　　

　　5、不要吃过限、过甜和过油腻的食物。

　　

　　6、怀孕初期饮食要注意避免刺激性的食物。

　　

　　例如咖啡，浓茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特别注意，不要吸烟，丈夫吸烟也要远离，也就是远离被动吸烟!

　　

　　7、在怀孕初期要保持适宜的体重增长。

　　

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